دستگاه خیاطه – خرید دستگاه بدنسازی خیاطه

توضیحات

آموزش کار با دستگاه خیاطه :

ابتدا در مر حله ی اول ، روی نشیمنگاه دستگاه می نشینیم ، در مر حله ی بعد

وزنه مورد نظر خود را ، بر اساس قدرت بدنی و وزن خود ، روی دستگاه تنظیم می کنیم

و باید به خاطر داشته باشیم که ، سنگین کردن بیش از حد وزنه های دستگاه ،

اصلا به ساخته شدن عضلات سرعت نمی بخشد ، و این کار فقط ، به عضلات

آسیب می رساند .

پس از تنظیم وزنه ی دستگاه چند نفس عمیق کشیده ، و پا هایمان را به سمت بیرون

فشار میدهیم تا وزنه ها به بالاترین نقطه ی خود به روی سیم کش برسند ، و

بعد از بلا آمدن کامل وززنه ها ، یک ثانیه مکث کرده و پا هایمان را جمع می کنیم ،

تا به حالت اولیه برگردد و با چند بار تکرار کردن این کار ، می بینیم که روی

عضلات تحتانی ( پا ) فشار آورده ایم .